Idag har de gått ut med klass 1 varning i Skåne. Det kan komma upp emot 30-50 millimeter regn under eftermiddagen. Det här med klarblå himmel och sol, blir det nog inget av på semestern. Men huvudsaken är ju ledighet. Så skulle någon träning bli av, var det bara att ge sig ut efter frukost. Tanken om den stentuffa träningsveckan ligger lite som ett minne blott. Kroppen känns inte hundra. Igår blev det inte ens någon träning. Men idag var planen att ge sig ut på ett kvalitépass. 3 x 2km i tröskelfart med 3min ståvila emellan. Förra gången jag körde samma pass var målet intervaller mellan 5:00-5:15 tempo, och jag klarade sista med minimal marginal. Idag var planen, ingen intervall över 5:00 min/km tempo. Fixar jag inte detta, är det helt enkelt något som lurar i kroppen och jag får istället ta det lite lugnare i veckan. Med facit i hand så skall jag nämligen klara av att hålla detta tempo. Och om pulsen skulle sticka iväg redan på uppvärmningen fick det bli lugn distans istället. Och det gjorde den inte. 2km lugn uppjogg och det var bara att sätta av. Första intervallen klockades på 4:58 och 4:51. Tre minuters stå/gåvila. Pulsen hann återhämta sig. Slant på klockan när jag skulle stanna den så det var att vänta att kommande kilometertid skulle fela på några sekunder. Surt. Fick kämpa på rejält och det kändes inte alls bra. Inte kul heller för den delen. Så förbannat tråkigt att känna känslan av att benen har så mycket att ge men pulsen smattrar på max och är helt åt helvete för hög. Så typiskt. Man har stressat kroppen med tuffa arbetspass, träning och sociala aktiviteter och när man väl är ledig och tillåter kroppen att verkligen slappna av, ja då bryts den ner. Bet hur som helst ihop och pressade mig till max. Andra intervallen klockades på 5:04 (som väntat, räknar den som precis under 5 då jag stod helt stilla med sekunderarna tickande vid förra stoppet) och 4:49. Här tänkte jag ge upp. Men efter tre minuters vila (på en bänk) hade pulsen gått ner relativt mycket så jag försökte mig på en tusing som avslutning. Första 500 gick hyfsat bra och jag tänkte att det kanske ändå skulle gå att genomföra 2km. Men sen tog det stop. Fick kämpa mig igenom de sista metrarna och stannade klockan på 4:55. Första gången jag inte genomfört min tänkta plan. Trist. Men förståndigt. Kroppen ville ju inte, så varför krusa.

Medelpuls: 170 slag/min
Maxpuls: 192 slag/min

Dagen slutade inte efter målgång. Vi har ju som jag tidigare nämnt haft 12 dagar utan vare sig godis, kakor eller glass. Men efter målgång var det slut på plågan. Vi åt det efterlängtade kexchokladet, men ingen av oss tyckte nog det var sådär gott som vi hoppats på. Värmen och utmattningen gjorde nog en hel del i den uppfattningen. Vi begav oss till simstadion, där omklädningen var. Den gigantiska utomhuspolen såg minst sagt lockande ut. Vi var tvungna att doppa våra värma kroppar. Fantastiskt skönt. Efter det letade vi upp Ica Kvantum, en utav de bästa Ica affärerna jag besökt, för att inhandla kvällens picknick. Den dukade vi senare upp vid havet under en klarblå himmel. Det var kyckling, potatisgratäng, pastasallad, bröd, brieost, vindruvor, blåbär, saffransås, bearnesås, tzatziki, kakor och vitamindryck. Underbart gott. Våra magar blev tråkigt nog mätta alldeles för fort. Vilade våra trötta kroppar och njöt över en fantastisk dag. En helt underbar dag, från början till slut, med en fantastisk vän.

35 grader varmt och olidligt är dagens sammanfattade ord. Klockan tio hämtade Caroline mig och vi styrde bilen upp mot Varberg och Varbergsloppet. Solen gasade. Termometern visade 29 grader och klockan var bara tio. Vi anlände och hämtade ut nummerlappen och fick varsin snygg t-shirt. Hittade en solig (???) plats och slog oss ner. Två timmar till start. Vi åt vår medhavda matsäck och slappade lite till. Kom på att det var kanske ingen höjdaridé att sitta i solen och försökte leta upp någon skuggig plats. Det fick bli bakom toaletterna. Detta kom vi på när det var 10 minuter kvar till uppvärmning. Joggade två varv, 2km, runt fästningen och svetten droppade, överallt. Ställde mig i toakön. Det pratades om att man fick räkna med 2-3 minuter extra på sin miltid på grund utav värmen. Fan tänkte jag, jag ska ju persa. Tänkte inte mer på det. Drack sista klunken vatten. Intog en bra position i startfållan. 1100 löpare. Nervositeten sprudlade. Hade puls på 140. Vi önskade varandra lycka till och att hålla huvudet kallt i värmen. Startskotten gick och Garmin klickades igång. Det var lite trångt i starten men jag fick snabbt in ett bra flyt. Första kilometern kändes bra, 5:17 min/km. Sen kom värsta backen, fick sakta in rejält, blev helt slut. Den andra gick på 5:30. Suck. Försökte trycka på men det gick hela tiden svagt uppför. Man fick inte ett steg grattis. Det var bara att kämpa. Bita i. Hela, hela tiden. I centrum trängdes man om skuggan som affärerna gav. Svetten bara rann. Efter 4 kilometer var första vätskekontrollen. Jag slängde en hel mugg i huvudet. Skönt. Fram hit hade det typ bara varit svagt uppför och tiden såg inte bra ut. Äntligen kom lite nedför. Fick därefter 3 lite lättare och därmed bättre kilometertider, 5:08, 512 och 5:11 min/km. Men sen kom de där förbaskade backarna igen. Inga branta. Utan de värsta tänkbara, långa sega backjävlar. Nu var jag galet trött. Tappa gnistan utav att inte vara mentalt förberedd på så mycket uppför. Måste verkligen ta tag i uppförslöpning som nästa projekt. Banan var fantastisk fin. Fyren var i sikte nu. Men vem bryr sig om utsikten när man bara vill komma i mål. Bit ihop. Kämpa nu sista biten, tänkte jag för mig själv. Siktade in mig på ryggar längre fram som jag lovade mig själv att inte släppa. Men kroppen orkade inte. Sista kilometern fick jag lite extra kraft och fick till och med in en snygg spurt. Yes, jag var i mål. Suck och skit med tiden 53:12. Officiell tid 53:13. Men det är väl bara att acceptera att värmen och backarna stal för mycket kraft idag. Det blev inget personbästa för min del. Lite trist. Men med facit i hand så var det en alldeles för tuff dag för den där extra prestationen. Så istället accepterar jag min långsamma tid och njuter av att jag faktiskt kom i mål på dagens lopp. För det var det inte alla som gjorde.

Tid: 53:12
Distans: 10.03 km
Medeltempo: 5:15 min/km
Maxtempo: 3:57 min/km
Medelpuls: 181 slag/min
Maxpuls: 191 slag/min
Kcal: 680

VAD SKA JAG SÄGA. Rysningar. Oslagbart.

Jag har en snäll handledare som lät mig gå några timmar tidigare idag. Och det uppskattas ju alltid. Imorgon är min sista dag på vårdcentralen och vi har haft det obligatoriska bedömningssamtalet idag. Samtalet gick bra och jag fick massor med positiv respons. Glad. Väl hemma väntade mig den här högen med böcker och anteckningar. Jag har ju som sagt var samlat på mig en hel del anteckningar under mina tre studieår. Frågan är, var ska jag börja?

Tisdagskvällen har tillbringats i badhuset på babysim. Jag supporta Kims syster med småflickorna Sam och Wilmina. Vi sjöng, plaska, lekte delfiner, dök och hoppa från kanten. En mycket mysig avslutning på dagen.