Fredag morgon. Jag vaknade upp med halsont. Mamma tyckte vi skulle springa. Två pass kvar att avverka på veckans träningsschema, så det var väl en bra idé. Planen var 10 km med acceleration. Det vill säga 3 km uppvärmning, sedan lägger man in accelerationer alltså maxad fart, under 15 sekunder, var tredje till fjärde minut. Däremellan skall man återgå till sitt vanliga tempo. Ett mycket effektivt träningspass. Uppvärmningen kändes bra. Efter de första ruscherna, kändes det inte bra. Om det var för lite återhämtning mellan senaste långpasset eller det var för mycket pollen i luften, vet jag inte. Men kroppen kändes så seg. Jag flåsade som en åsna. Benen kändes som cementklumpar. En tråkig löpdag helt enkelt, och sådana dyker tyvärr upp lite då och då. Jag kämpade i alla fall på. Orkade dock inte riktigt hålla uppe tempot emellan ruscherna hela passet, men maxade vad jag kunde på alla ruscherna. Efter 8 km la jag av och jogga ned och hemåt. Väl hemma med skön lång stretch var vi båda glada över vår prestation.

Dagens pass i siffror:
Tid: 52:01
Distans: 9.4 km
Medeltempo: 5:32 km/min
Bästa tempo: 3:19 km/min
Medelpuls: 177 slag/min
Maxpuls: 188 slag/min
Kcal: 634