2 Power Platepass

Distansträning i kenyansk stil (progressiv distanslöpning), det vill säga ett pass som inleds med 5-7km i ett lugnt tempo (6min/km), därefter ökas stegringen av farten för varje kilometer i 4-5km. Att träna enligt den kenyanska stilen förbättrar uthållighet, vilket leder till att man klarar av att löpa i en högre fart under en längre tid.  Ett träningspass som gör nytta, helt enkelt.

Intervallpass (långa intervaller, 1000m).

Långpass (12-15km).  

Medel distanspass (7-10km).